Laden...

Gezond het jaar in

Inhoudsopgave:

Fris en fruitig het nieuwe jaar in, wie wil dat nu niet? Het lijkt echter toch lastig om dit in praktijk te brengen. 1 januari is vaak de dag om nog even bij te komen van de nacht ervoor. De dag erna wil je dan eindelijk beginnen met je voornemens, maar als snel zit je met je handen in de haren omdat je niet precies weet hoe je het moet aanpakken. In deze blog beginnen we bij het begin en leggen we uit hoe jij jouw lange termijn doelen op moet stellen.

Wordt Zen

Het liefst willen we morgen al verschil zien in onze gewoontes, maar zo werkt dat natuurlijk niet. Zie het als een proces waarin je jezelf leert kennen en streeft naar de beste versie van jezelf. Dit kan je alleen doen door meer tijd in jezelf te investeren: lees boeken, wandel een eindje, schakel af van social media. Houd voor jezelf bij waar je uiteindelijk wilt staan, maar ook waar je dankbaar voor bent. Idealiter sta je hier dagelijks zo’n 5 minuutjes bij stil.

Let op je voeding

Zoals ze zeggen: ‘Je bent wat je eet’. Naast het zen momentje voor jezelf, is het ook van belang om de juisten nutriënten te consumeren. Houdt in je achterhoofd dat je eet om je lichaam in stand te houden en zo energiek mogelijk de dag door te komen. De voedingstrends veranderen weliswaar regelmatig, maar zorg dat je voorzelf ook een fundament creëert. Ontdek waar je lichaam naar verlangt en het beste mee functioneert. Probeer zo veel mogelijk te variëren en genoeg vetten, koolhydraten, eiwitten tot je lichaam te brengen. Als je echter merkt dat je gevoelig bent voor bepaalde koolhydraten, houd daar dan rekening mee en alternatieven voor te vinden.

Blijf in beweging

Naast de juiste voeding, is het ook van belang om in beweging te blijven. Wil je niet constant je stappen blijven tracken? Zorg ervoor dat je een stukje extra loopt met de hond, zet de auto net wat verder, en neem ook regelmatig de trap. Alle kleine beetjes helpen. Daarnaast kan je op zoek gaan naar een activiteit die jouw energie geeft. Is dat wandelen? Wandel dan dagelijks een uurtje. Ben je meer een team player? Stap dan uit je comfortzone en vind een verenging in de buurt. Zo is er voor ieder wat wils!

Tags:

Hier zijn enkele gerelateerde berichten

Heeft u last van terugkerende rug- of nekklachten en bent u op zoek naar een duurzame oplossing? Overweeg dan een bezoek aan een chiropractor Groesbeek. Chiropractie

Heb je last van lichamelijke klachten zoals rugpijn, gewrichtsproblemen of een sportblessure? Fysiotherapie in Waddinxveen helpt je om weer pijnvrij en soepel te bewegen. Met

Voor bedrijven die efficiënt willen werken, zijn houdbaarheidsstickers een onmisbare oplossing. Door producten correct te labelen, zorg je ervoor dat je altijd inzicht hebt in

De meesten van ons worstelen op de een of andere manier met hun emoties. Ons leven is druk en stressvol, en we neigen naar ongezonde

Een chiropractor Ede kan u helpen bij het verlichten van pijn en het verbeteren van uw algehele gezondheid. Chiropractie is een natuurlijke, niet-invasieve behandelmethode die zich richt

Nederland heeft een van de meest toegankelijke gezondheidszorgstelsels ter wereld. Sinds 2006 heeft het land een universele sociale ziektekostenverzekering, ondersteund en beheerd door particuliere verzekeraars

Als je veel moet leren en het lukt je maar niet om te focussen dan kan dit erg demotiverend werken. Je blijft maar hard werken

Wilt u goed afvallen in Hengelo of in de omgeving van Hengelo? Dan bent u bij ons aan het juiste adres. Als u wilt afvallen

Iedereen houdt ervan om naar het strand te gaan met een lichaam waar je je prettig in voelt, alleen jij kan voor zo’n lichaam zorgen.

Welke personen kunnen een AED kopen? Vrijwel iedereen kan een AED kopen. Je kan zo’n apparaat namelijk via diverse webshops bestellen. In sommige ruimtes is

In deze tijden van elke maand wel een nieuwe gezondheidstrend, is het voor mensen steeds belangrijker geworden om gezond bezig te zijn. Lekker sporten maar