Gezond het jaar in

Fris en fruitig het nieuwe jaar in, wie wil dat nu niet? Het lijkt echter toch lastig om dit in praktijk te brengen. 1 januari is vaak de dag om nog even bij te komen van de nacht ervoor. De dag erna wil je dan eindelijk beginnen met je voornemens, maar als snel zit je met je handen in de haren omdat je niet precies weet hoe je het moet aanpakken. In deze blog beginnen we bij het begin en leggen we uit hoe jij jouw lange termijn doelen op moet stellen.

Wordt Zen

Het liefst willen we morgen al verschil zien in onze gewoontes, maar zo werkt dat natuurlijk niet. Zie het als een proces waarin je jezelf leert kennen en streeft naar de beste versie van jezelf. Dit kan je alleen doen door meer tijd in jezelf te investeren: lees boeken, wandel een eindje, schakel af van social media. Houd voor jezelf bij waar je uiteindelijk wilt staan, maar ook waar je dankbaar voor bent. Idealiter sta je hier dagelijks zo’n 5 minuutjes bij stil.

Let op je voeding

Zoals ze zeggen: ‘Je bent wat je eet’. Naast het zen momentje voor jezelf, is het ook van belang om de juisten nutriënten te consumeren. Houdt in je achterhoofd dat je eet om je lichaam in stand te houden en zo energiek mogelijk de dag door te komen. De voedingstrends veranderen weliswaar regelmatig, maar zorg dat je voorzelf ook een fundament creëert. Ontdek waar je lichaam naar verlangt en het beste mee functioneert. Probeer zo veel mogelijk te variëren en genoeg vetten, koolhydraten, eiwitten tot je lichaam te brengen. Als je echter merkt dat je gevoelig bent voor bepaalde koolhydraten, houd daar dan rekening mee en alternatieven voor te vinden.

Blijf in beweging

Naast de juiste voeding, is het ook van belang om in beweging te blijven. Wil je niet constant je stappen blijven tracken? Zorg ervoor dat je een stukje extra loopt met de hond, zet de auto net wat verder, en neem ook regelmatig de trap. Alle kleine beetjes helpen. Daarnaast kan je op zoek gaan naar een activiteit die jouw energie geeft. Is dat wandelen? Wandel dan dagelijks een uurtje. Ben je meer een team player? Stap dan uit je comfortzone en vind een verenging in de buurt. Zo is er voor ieder wat wils!