ZES EENVOUDIGE THUISREMEDIES OM TE HELPEN MET SNURKEN

ZES EENVOUDIGE THUISREMEDIES OM TE HELPEN MET SNURKEN

Als u snurkt, bent u zich waarschijnlijk niet bewust van de herrie die u maakt! Als u met een partner slaapt, denken we dat zij het wel weten! Snurken is uw persoonlijke versie van luidruchtige ademhaling die uw slaap en die van uw partner verstoort. Een neveneffect van snurken is gefragmenteerde slaap die resulteert in slaperigheid overdag. Snurken is een veel voorkomend probleem over de hele wereld.

Waarom snurkt u? Wat kunt u doen om het snurken te stoppen?

De spieren van de keel ontspannen wanneer we slapen. De tong valt naar achteren en de keel wordt smal en zacht. Als we ademen, trillen de wanden van de keel, en dat is wanneer sommige mensen dat “snnnnnnooore” geluid maken. Door het ouder worden ontspannen de keelspieren zich meer, en daarom snurken veel ouderen eerder. Om het snurken tegen te gaan kan je een snurkbeugel gebruiken. Obesitas draagt ook bij tot snurken omdat er meer vetweefsel in de nek zit. De structuur van neus en keel, de hoeveelheid alcohol die u heeft gedronken en zelfs uw slaaphouding kunnen allemaal een rol spelen bij de mate waarin u snurkt. Laten we droge lucht, ziekte en zelfs allergieën niet vergeten.

Als u chronisch snurkt, raadpleeg dan onmiddellijk uw huisarts om er zeker van te zijn dat u geen obstructieve slaapapneu of een ander gezondheidsprobleem hebt. u kunt ook snurkbeugel gebruiken.

Gebruik een luchtbevochtiger om te helpen met snurken.

Airconditioners en verwarmingstoestellen drogen de binnenlucht uit, en het delicate weefsel in de neus en keel is daar gevoelig voor. Het gebruik van een luchtbevochtiger helpt om wat van dat vocht in de lucht te vervangen, waardoor het comfortabeler en gemakkelijker wordt om door de neus te ademen. U kunt een paar druppels essentiële olie aan de luchtbevochtiger toevoegen voor extra voordelen. Pepermunt, tea tree olie en eucalyptus helpen allemaal om de neusholtes op natuurlijke wijze te openen voor verlichting van het snurken. Als je een snurkende hond hebt, dan helpt een luchtbevochtiger hem ook!

Neem een douche.

Een warme, stomende douche voor het slapen gaan helpt neusverstopping te verminderen, zodat u gemakkelijker kunt ademen. Als alternatief kunt u stoom inhaleren door een kom gekookt water op tafel te zetten (voeg desgewenst essentiële olie toe) en over de kom heen te leunen. Adem diep in. Gebruik eventueel een handdoek over uw hoofd om een tenteffect te creëren dat de stoom naar uw gezicht leidt. Geef het minstens 5 tot 10 minuten om resultaat te zien.

Smeer de neusholtes.

Ayurveda, de 5000 jaar oude levenswetenschap van India, raadt aan de neusholtes in te smeren met sesamolie of ghee om het snurken te stillen. Ghee is ook bekend als geklaarde boter. Het wordt in veel Ayurvedische remedies gebruikt vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen. Met schone handen kunt u met uw pink de binnenkant van uw neusgaten masseren met sesamolie of zachte ghee. Sluit één neusgat tegelijk af en adem de olie in om de neus verder te bevochtigen. Herhaal dit voor het slapen gaan en bij het ontwaken in de ochtend.

Smeer de keel.

Olijfolie is een sterke ontstekingsremmer en kan zwellingen in de luchtwegen verminderen. Het verlicht ook pijn en vermindert de trilling in de keel die snurken veroorzaakt. Neem gewoon een borrelglas vol olijfolie helemaal alleen (twee tot drie slokjes) vlak voordat je naar bed gaat.

Honing heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen en omhult de keel, waardoor snurktrillingen verminderen. Meng een theelepel honing in een kopje heet water, of een kopje kamille- of gemberthee, en drink het ergens tussen na het eten en bedtijd. Kamille staat bekend als een spier- en zenuwontspanner, die u helpt comfortabel te slapen. Gember heeft het voordeel van een antibacteriële werking.

Gebruik kruiden.

Overweeg het gebruik van natuurlijke kruiden om snurken te voorkomen en een rustgevende nachtrust te bevorderen. Pepermunt heeft ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen de hele luchtwegen te openen. Neem een of twee druppels pepermuntolie in een glas warm water en gorgel ermee voor het slapen gaan.

Kurkuma is een machtig antibioticum en antisepticum, en is een van de beste kruiden tegen snurken. Interessant genoeg worden deze eigenschappen versterkt wanneer kurkuma wordt gemengd met melk. Deze combinatie maakt het ook een geweldige immuunsysteem booster! Meng twee theelepels gemalen kurkuma in een kop warme melk om “gouden melk” te maken, een oud Ayurvedisch recept, als een natuurlijke remedie tegen snurken. Nip ongeveer een half uur voor het slapengaan.

Slaap op uw zij.

Slapen op de rug kan ervoor zorgen dat de tong naar de achterkant van de keel gaat en de luchtstroom blokkeert, wat snurken veroorzaakt. Een hulpmiddel tegen snurken op je zij slapen. Op uw zij stroomt de lucht gemakkelijker, waardoor dit de beste slaaphouding is om het snurken te stoppen.

Pro tip: uw kussen kan uw beste bondgenoot of ergste vijand zijn. Zorg ervoor dat uw kussen uw hoofd en nek goed ondersteunt.